20 April 2024 18:41
Навигация
· Главная
· Форум
· Статьи
· Downloads
· FAQ
· Ссылки
· Новости
· Обратная связь
· Фотогалерея
· Поиск

Сейчас на сайте
· Гостей: 12

· Пользователей: 0

· Всего пользователей: 10,216
· Новый пользователь: Dunny



Крутим педали в спортзале
Разное

Несмотря на то что увлекающихся спортом людей в Украине клонит кого к бегу, кого в тренажерный зал или бассейн, езда на велосипеде остается занимать лидирующие позиции. Велосипед сегодня непросто средство для передвижения. Для тех, кто любит соревнования, скорость и экстрим, кручение педалей стало стилем жизни. Таким людям гонки и трюки доставляют больше удовольствий, чем игра в баскетбол или занятия йогой.

Путешествие на месте

Велоспорт положительно влияет на кровеносную систему, предотвращает застой крови в ногах, разрабатывает коленные суставы. Чаще всего на велосипедах катаются по парку или городу, где можно сделать интересные фото. Но купить, а уж тем более хранить этот спортивный инвентарь многим не под силу. Также проблематично совершать велопрогулки зимой и в дождливую погоду.

Сезонность велоспорта заставляет многих пересесть на велотренажер, эффект от тренировки на котором ничуть не уступает обычному велосипеду. В спортивных центрах установлены разные модели этого оборудования. А занятия на них породили новое фитнес-направление – велоаэробику. Заниматься этим видом спорта разрешено всем без исключения.

Фитнес на велотренажерах

Велоаэробика имитирует основные виды велосипедной езды по дороге с твердым покрытием. Выделяются следующие варианты упражнений:

  • езда в положении стоя или сидя;

  • трековая гонка;

  • прыжки;

  • движение в гору в положении стоя или сидя.

Эти техники езды лежат в основе двух направлений фитнес-программ: сайклинга и спиннинга. Различие между ними заключается в направленности и положением тела во время движения. Перед началом тренировки очень важно отрегулировать сиденье. Для занятий велоаэробикой необходимо купить футболку, велошорты с плотной прокладкой, перчатки и кроссовки с жесткой подошвой.

Сайклинг

Это направление имитирует усиленную езду на велосипеде, словно впереди финиш и идет борьба за первое место. Техника езды: скругленная спина, наклон корпуса над рулем, максимальная скорость вращения педалей. Время занятий «гонок на выживание» подбирается индивидуально. Тренировка на велотренажере довольно энергоемкая и является очень результативной. Те, кто хочет похудеть, в самый раз заняться сайклингом.

Спиннинг

Это направление имитирует спокойную прогулку на велосипеде. Оно не требует энергоотдачи и направлено на проработку мышц ног, спины и пресса. Техника езды: прямой корпус, таз слегка отведен назад, плечи опущены. Экипировку для спиннинга можно найти на shmot.com.ua.

Аквасайклинг

В Киеве в некоторых спортивных комплексах практикуют аквасайклинг. Это тренировки в водной среде на велотренажерах, которые крепятся ко дну бассейна. Упругие мышцы и стройное тело достигаются за счет дополнительной нагрузки, возникающей в результате сопротивления воды. Поскольку в водной среде суставы не перегружаются, противопоказаний для занятий аквасайклингом нет. Им можно заниматься всем. Пожилым людям, и тем, кто проходит период реабилитации, цена на абонемент немного снижена.

Как проводятся тренировки?

Занятия чаще всего проводятся под музыку в группах с тренером, но могут быть и индивидуальные тренировки. В спортивных комплексах для велоаэробики отводят отдельный зал, где устанавливают велотренажеры и большой экран. Во время тренировки на экране запускается видеоролик с изображением велодорожек. Это могут быть как равнинные извилистые, так и горные дороги, пейзажи, побережья, цветущие поля и т. д. Поддаваясь картинкам на экране, у спортсменов возникает желание усилить темп езды, а на поворотах отклоняться в сторону. Это позволяет распределить нагрузку равномерно на всю мускулатуру.

Авторизация
Логин

Пароль



Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.

Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Мини-чат
Только зарегистрированные пользователи могут отправлять сообщения.

AiexeyKulinin
[off] 12-12-2023 12:37
Добрый день всем. Кто разбирается на переднее колесо ява 634 подойдет шина 3.50-18

Djswind
[off] 03-07-2023 20:29
Здравствуйте, такая проблема на восходе плохо стартует с места приходится сильно разгазовывать, а ещё при полном газе начинает замедляться, как будто кто-то его за зад схватил и тормозит

Sergundigo
[off] 19-06-2023 12:03
Юпитер 3. На 3 скорости едет быстро, а при переключении на 4 начинает медленнее ехать, с ритмическими звуками похожими на цепочку, в чём может быть проблема?

sysambar
[off] 28-04-2023 17:38
есть кто?

BabyJohn
[off] 17-04-2023 07:42
Восход Сова 175. Поставил новый поршень вместе с кольцами, да и в общем заменил почти всё, но мотоцикл не заводится, либо нужно 30 минут или час мучиться, шаманил всё, но результата не дало.

Случайная фотография
Восход 3М Rover'a
Восход 3М Rover'a
Наши Мотоциклы
Счетчики

Рейтинг@Mail.ru



100,372,638 уникальных посетителей